12:24 

Ну и я напишу.

Сэр Кромвель
Синапсы в деле, нейроны в доле, война-то, в общем, всегда война...
Меня бесит жир на пузе. Как целенаправленно скинуть именно его? Пока что делаю много упражнений на пресс и бегаю.
Про еду можно и не писать, я и так с приходом лета перешел на овощи.

Комментарии
2014-05-20 в 12:44 

Kelin
Вечный двигатель - шило сами знаете где
Стройная талия здорово делается кручением обруча. Мне помогло :)

По мне, конечно, не видно из-за стиля одежды - но у меня есть талия

2014-05-20 в 12:53 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Перейди на мсяо! Овощи-то как раз кххх.

По сабжу: во время ходьбы или просто так на вдох-выдох максимально втягивать и максимально выпячивать живот, не менее 10 минут за раз. Меня Скапи научила, помогает.

2014-05-20 в 14:28 

Philinn
Имитирую сарказм
Сбросить жир можно только всей бабкой сразу. Причем, в районе пуза у мальчиков он уходит в предпоследнюю очередь, поскольку его отложения в том самом месте обусловлены гомональным фоном.

Штобэ живот подтянулся (внимание! не имеет отношения к жиросжиганию) можно укреплять прямую мышцу живота. Это может не спасти отца русской демократии если живот вываливается из-за слабых мышц спины. Чтобы убить всех зайцев сразу, настоятельно советую планки! Я делаю 3-4 раза по 45 секунд 5 раз в неделю.

2014-05-20 в 14:33 

Philinn
Имитирую сарказм
Кстати! Качать пресс бессмысленно. Лучше возьми сорокакилограммовую подружку и приседай с ней 4х8. Жир уйдет заметно быстрее. Пресс - слишком мелкая мышца для пользы жиросжигания

2014-05-20 в 14:33 

Сэр Кромвель
Синапсы в деле, нейроны в доле, война-то, в общем, всегда война...
Philinn, с этого места поподробнее
ну и необходимые пояснения:
мышцы достаточно тренированные (не хуже среднего уровня по больнице), но во младенчестве была операция с рассечением брюшной полости к чертовой матери (возможно, проблема и в этом). но это не суть. задача - сжечь жировую прослойку.

2014-05-20 в 14:40 

Philinn
Имитирую сарказм
Сэр Кромвель, есть два способа: быстрый и комфортный.
Для быстрого надо много тренироваться и есть преимущественно белок. Тренировками ты как бы говоришь мышцам: вы должны расти, вот вам белок! И тогда процесс разрушения мышц приостановится, организм начнет жрать жир.
Для комфортного много тренироваться и есть сбалансированные количества белка, жиров и углеводов.

В любом случае надо контролировать приход калорий и побольше фигачить силовых (не обязательно в тренажерке со штангой, есть полно силовых упражнений с собственным весом). Для дополнительного чтения погугли БУЧ, билдерскую сушку и почитай ru_healthlife.livejournal.com. Инфы много, но вся полезная. Не хочешь читать, можешь у меня спросить. ;)

2014-05-20 в 14:49 

Сэр Кромвель
Синапсы в деле, нейроны в доле, война-то, в общем, всегда война...
Philinn, вот я и спрашиваю))
1. Что плохого в быстром способе?

2014-05-20 в 14:57 

Philinn
Имитирую сарказм
Сэр Кромвель, очень тяжело.
Без углеводов плохо работает голова, падают силовые показатели, могут начаться проблемы с жкт из-за дефицита клетчатки. Иногда отмечают сухость во рту, жажду. При имеющихся проблемах с почками, возможно обострение. Ну, и банально надоедает жрать творог с мясом и соей ПОСТОЯННО.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Train It

главная