Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×
Комментарии
2014-05-29 в 22:18 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Гммм. Ну вот я совершенно не считала калории. Но тем не менее эффективно сбросила вес и поддерживаю.
(система разрешенных/запрещенных продуктов по Дюкану).

2014-05-30 в 08:18 

Philinn
Имитирую сарказм
Леголаська, если самоцель - цифра на весах то ок. Если задача уменьшить процент жира без потери сухой массы, то извините. Другой вопрос, кого что больше интересует. :)

Спасибо за коммент, я конкретизирую этот момент вечером )

2014-05-30 в 08:42 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Не цифра на весах, скорее объемы в сантиметрах. Но главная цель - перестроить систему питания, изменить вкусы.

2014-05-30 в 09:21 

Philinn
Имитирую сарказм
Леголаська, вишь чо. Я считаю, что потеря сухой массы (читай - мышц) это самое ужасное, что человек может добровольно с собой сделать. Потому что мышцы держат суставы, позвоночник, внутренние органы и все такое. А на любой диете, не поддержанной специфическим тренингом, именно это и происходит - мышцы погибают первыми. А сука висцеральный жир - опасный смертельный враг, например, - никуда не уходит.

Поэтому я считаю неэффективной любую потерю веса, которая не влечет за собой уменьшение процента жира при сохранении процента мышечной ткани.

И про это я и пишу.

2014-05-30 в 10:03 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Philinn, о, вона чо!
Не скажу за висцеральный - не знаю, как это проверять. Но вот среди меня все больше тенденция уменьшения объема при сохранении массы (уменьшение массы шло на ранних этапах).

В любом случае, йа дилетант и новичок. И буду спрашивать глупости просвещения ради, уж извиняй.

2014-05-30 в 10:05 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Ну, и найду время пересчитать в калориях, что жру. И в БЖУ. Хотя по БЖУ я примерно и так представляю: много Б и мало Ж, а У либо в норме, либо чуууточку выше.

2014-05-30 в 10:45 

Philinn
Имитирую сарказм
Леголаська, задавай любые вопросы какие придут в голову :) Я рада, что могу поделиться информацией о здоровом питании :)

2014-05-30 в 10:51 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Philinn, вот ты там выше пишешь "вычитать потраченные калории". А как вообще считается, сколько калорий тратишь?

2014-05-30 в 11:10 

Philinn
Имитирую сарказм
Леголаська, никак, честно говоря. Это все довольно условные цифры, которые можно измерить только относительно.
Способ, который повсеместно применяют, таков: считаешь уровень своего базового метаболизма по калькуляторам (я давала ссылку в первом своем посте, калькулятор с сайта iifym.com), умножаешь на коэффициент активности (у обычных людей 1,2) и получаешь количество калорий, которое теоретически должен сжигать твой организм в день. Это уже с учетом всей физической активности, энергетических затрат на дыхание, пищеварение, прямохождение и пр. дальше если две недели есть в соответствии с этим показателем, можно увидеть, растет вес, уменьшается или падает. Корректируя калораж в ту или иную сторону, постепенно опытным путем получишь твою личную цифру.

Есть лабораторные методы, основанные на суточном мониторинге потребленного кислорода. Они невероятно точны, но простым смертным недоступны.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Train It

главная